PROGRAMMES PROPOSÉS DU PAHN

Il doit se dérouler entre le 9 septembre et le 20 Octobre 2024.

Il est organisé par les comités régionaux ou les comités départementaux.

Ouvert à tous les licenciés U13 et U15 (nés en 2010, 2011, 2012, 2013) et non débutants (licenciés depuis au moins depuis janvier 2024).

Le contenu :

• Présentation du dispositif PAHN
• Inscription des lutteurs (attribution d’un numéro, noter le sexe et la date de naissance dans le fichier, photo individuelle)
• Prise de mesures (taille, poids)
• Test de coordination (corde à sauter)
• Test de proprioception
• Test de gainage
• Test de la capacité d’apprentissage
• Test de la combativité

CONSIGNES PDF PAHN-1

Il dure 4 jours, au CREPS de Font-Romeu.

Participants : minimum 100 points au PAHN-2 + sélection régionale selon les quotas

Jour 1

• • Arrivée à 16h
    • Présentation du stage et distribution des t-shirts
    • Visite du CREPS et installation dans les chambres.
    • Pesée
    • Photo de groupe
    • Séance technico-tactique : lutte au sol (1h30)
  • Soirée
    • Présentation des Pôles Espoirs.

Jour 2

• • Matin
    • Échauffement ludique
    • Test Delorme
    • Test burpees
    • Test tractions
    • Test gainage coude
  • Après-midi
    • Ski de fond
    • Échauffement et Matchs en poule : test victoires
  • Soirée
    • Présentation du parrain

Jour 3

• • Matin
    • Échauffement type compétition
    • Compétition par équipe
  • Après-midi
    • Raquettes à neige
    • Séance technico-tactique en lutte libre : attaquer aux jambes de face au bon moment.
  • Soirée
    • Connaitre le règlement de lutte

Jour 4

• • Matin
    • Questionnaire psychologique
    • Séance technico-tactique en gréco : action-réaction à partir de la saisie poignet-coude

CONSIGNES PDF PAHN-3

Il dure 3 jours et doit se dérouler durant les vacances scolaires de Paques. Les regroupements interrégionaux sont possibles. Il faut privilégier les CREPS ou les centres régionaux d’entraînement pour le lieu. Sont concernés tous les participants au PAHN-2.

Jour 1

• • Matin
    • Transport
    • Vérification des inscriptions
    • Visite du site et installation
    • Pesée / taille
    • Distribution d’un numéro, vérification du choix du style
  • Après-midi
    • Échauffement (ludique)
    • Test gym
    • Test gainage
    • Lutte ouverte libre et gréco
  • Soirée
    • Les violences sexuelles dans le sport

Jour 2 

• • Matin
    • Échauffement
    • Séance technico-tactique : le travail technico-tactique de la zone en attaque et en défense en libre.
  • Après-midi
    • Jeux collectifs ou jeux de société
    • Échauffement
    • Séance debout : Séance technico-tactique : le travail technico-tactique de la zone en attaque et en défense en gréco.
  • Soirée
    • La gestion du poids / La gestion de la blessure

Jour 3

• • Matin
    • Échauffement
    • Test de la combativité
    • Évaluation technico-tactique (Maitrise verte)
    • Ranger et vider les chambres
  • Après-midi
    • Échauffement type compétition (expliquer la routine)
    • Matchs par poule (nombre de victoires)
    • Départ